잘못하면 오히려 '독'이 되는 흔한 운동 5가지

건강을 위해 시작한 운동이 오히려 몸에 해로운 경우가 있습니다. 특히 코로나19로 인해 혼자서 운동을 하는 사람이 많아 각별한 주의가 필요합니다. 잘못된 자세로 특정 동작을 반복하거나, 관절에 부담이 가는 운동을 계속하면 건강수명(건강하게 장수)을 악영향을 줄 수 있습니다. 윗몸 일으키기 흔히 뱃살을 빼고 허리근육을 강화할 목적으로 윗몸일으키기를 하는 경우가 많습니다. 하지만 누워서 윗몸을 일으키는 동작을 반복하면 허리통증이 있는 사람에게 독이 될 수 있습니다. 요통이 있는데도 윗몸일으키기와 같이 허리를 움직이는 운동을 하면 추간판(척추의 마디 사이에 있는 물렁뼈)에 가해지는 압력이 증가해 허리 건강이 악화될 수 있습니다. 약해진 디스크에 강한 압박이 더해져 더 큰 손상을 초래할 수 있다. 윗몸일으키기 ..

2021.06.23