하루 2L, '물 마시는 습관' 만드는 팁 5가지

많은 사람들이 물을 많이 마셔야 하는 것을 알면서도 권장량보다 적게 마시는 경우가 대부분입니다. 물은 갈증을 느끼지 않더라도 계속해서 섭취해야 합니다. 목이 마른 느낌, 즉 갈증을 느낀다면 이미 몸속에서는 탈수가 진행되고 있는 상태입니다. 사람의 신체에 따라 조금씩 다르겠지만, 세계보건기구(WHO)는 하루에 매일 1.5~2L의 물을 마실 것을 권장하고 있습니다. 하루에 8~10잔 정도의 물을 마셔야 하는데, 생각보다 쉽지 않습니다. 아침부터 잠 들기 전까지 꾸준히 물을 마시는 습관을 들이는 것이 중요한데, 물 마시는 때를 정해두면 도움이 됩니다. 아침 기상 후 '물 한 잔'의 건강효과 아침에 깬 직후 물을 한 잔 마시는 것은 큰 건강효과를 줍니다. 사람은 잠을 자는 밤새 수분 공급이 끊기는 동시에 땀 등..

2021.06.09