신진대사 올리는 식습관 5가지

건강한 식습관을 지키기 위해서는 몇 가지 원칙을 세우면 좀 더 쉽게 해낼 수 있습니다. 특히 식습관을 건강하게 유지하면 신진대사가 원활해서 신체 기능도 좋아지고 체중 감량이나 유지에도 도움이 됩니다. 신진대사가 좋아지면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있고 우리가 먹은 음식이 배나 엉덩이에 체지방으로 남는 끔찍한 일도 피할 수 있습니다. 1. 간식은 현명하게 선택하기 간식으로 탄수화물 대신 단백질이 가득한 음식을 선택합니다. 몸이 휴식을 취하는 동안 대사율을 높이기 때문입니다. 단백질 음식을 분해할 때 신진대사는 더 효율적으로 작동합니다. 2. 한번에 너무 많이 먹지 않는다 한꺼번에 너무 많이 먹으면 체중만 느는 게 아니라 움직임도 둔해지고 덜 움직이게 됩니다. 처음에 적은 양을 먹고 그래도 배가..

2022.04.20