노화를 얘기하면 '주름살'을 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 진짜 노화는 피부보다는 '근육'부터 시작됩니다. 40대에 막 들어섰는데도 벌써 몸이 예전 같지 않다는 사람이 있습니다. 노화의 의미 중에 나이 들어 몸의 활력과 생리적 기능이 떨어지는 것을 포함합니다. 벌써 '절정기' 지났는데... 방심하는 경우 노화는 몸의 특정 부위를 많이 사용하면 빨라질 수 있습니다. 스마트폰을 달고 사는 요즘 눈의 노화가 급속히 진행될 수 있습니다. 점프를 많이 하는 운동선수 중 30, 40대에 관절염으로 고생하는 경우가 있습니다. 그나마 20대는 체력의 충실도가 높지만, 30대 이상은 체력 저하를 실감하게 됩니다. 특히 운동을 거의 하지 않고 음식을 가려 먹지 않는 일반인은 몸의 변화가 두드러집니다. 근육이 급속히 줄..

건강을 위해 시작한 운동이 오히려 몸에 해로운 경우가 있습니다. 특히 코로나19로 인해 혼자서 운동을 하는 사람이 많아 각별한 주의가 필요합니다. 잘못된 자세로 특정 동작을 반복하거나, 관절에 부담이 가는 운동을 계속하면 건강수명(건강하게 장수)을 악영향을 줄 수 있습니다. 윗몸 일으키기 흔히 뱃살을 빼고 허리근육을 강화할 목적으로 윗몸일으키기를 하는 경우가 많습니다. 하지만 누워서 윗몸을 일으키는 동작을 반복하면 허리통증이 있는 사람에게 독이 될 수 있습니다. 요통이 있는데도 윗몸일으키기와 같이 허리를 움직이는 운동을 하면 추간판(척추의 마디 사이에 있는 물렁뼈)에 가해지는 압력이 증가해 허리 건강이 악화될 수 있습니다. 약해진 디스크에 강한 압박이 더해져 더 큰 손상을 초래할 수 있다. 윗몸일으키기 ..