체중 유지하려면, 매일 '몇 걸음'씩 걸어야 할까?

날씨가 쌀쌀해지면서 다이어트 비수기에 접어들고 있습니다. 이로 인해 굳이 살을 빼기보다는 현 체중을 유지만 하자는 사람들이 많습니다. 현재 상태에서 더 찌지 않으려면, 부지런히 움직이거나 식사량을 조절해야 합니다. 일상에서 부지런히 움직일 수 있는 가장 손쉬운 방법은 걷기운동입니다. 기본적으로 등하교나 출퇴근 시간을 포함해 이동할 때마다 걷기 때문에 여기에 추가적으로 더 걸으면 운동효과를 낼 수 있습니다. 그렇다면 정확히 얼마나 걸어야 할것인가? 만보기를 사용하는 사람들 중에는 하루 1만 걸음 걷기를 목표로 하는 사람들이 많습니다. 그런데 국제비만학회저널(The International Journal of Obesity)에 실린 영국 보건학 연구진들은 이보다 많은 하루 1만 5000걸음 걷기를 추천했습니..

2020.10.22